こんにちは！
仙台パーソナルジムEARTHの小野です！
11月に入ったにも関わらず
最近は過ごしやすい気温が続いてますね✨
例年、この時期になると
私の通っているエニタイム(24時間ジム)は
会員さんの数が少なくなってくるのですが
今年は今の時期でもとても混んでいる印象です。
多くの方の健康に対する意識が向上しているのかも知れませんね☺️
1年の中でパーソナルトレーニングやフィットネスジムの入会率が高いのは
夏前の時期と年明けです。
逆に最もトレーニングのモチベーションが低くなる時期は10月〜12月の３ヶ月になります。
つまりこの時期にしっかりトレーニングを継続して行えば
1年を通してトレーニング習慣が身に付き
健康的な身体が維持出来ることになります。
年末年始はどうしても飲み食いが多い時期になると思うので
今のうちに体重を2~3kgは落としておきたいところですね！
ダイエットの秘訣は大きく分けて2つあります。
1つ目は運動、もう1つは食事です。
運動に関しては週2回,45分以上のトレーニングが望ましいですが
なかなか時間も取れないと思うので
せめて日常生活において歩く時間を多めに取ってあげてください。
最寄りの駅から1つ遠目の駅で降りて歩くのがおすすめです。
食事についてはまず
1つだけで良いので良い習慣を身に付けてください。
例えば
・1日水を2L飲む
・夜の炭水化物を少なくする
・1日の脂質量を50gにする
上の習慣は私が実際にダイエットする際行っているものです。
最初は難しいものではなく
簡単なもので良いので出来るだけ長く続けられるものを基準に
自分に合ったダイエット方法を見つけてみてください✨
何かわからない事があればいつでもご相談にのりますので
ご連絡ください🙌
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追伸
私も旅行先の食べ過ぎで
現在73kgまで太ってしまいました😅
年末年始は多くの美味しいものを食べる事が予想されるので
私も今から皆さんと一緒にダイエットを始めたいと思います！
年内に70kg台目指して頑張るので
一緒に頑張っていきましょう🔥
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