皆さんこんにちは！ EARTH幸町店 トレーナーの加藤慈規です。
徐々に気温が下がってきて、冬に近づいてきましたね！ 寒い時こそ運動する！ これに限ります🔥
今回は私 加藤が実践している
【トレーニング方法】
をお伝えしていきますね！
そのトレーニング方法と言うのは、、、
1日15分の運動をする事です！
この話をすると沢山の方から え？ ほんと？ そんな短時間でいいの？ など何百回も言われたことがあります笑
なぜこのような運動方法になったのかと言うと以前聞いた事のある話になります。
1日24時間のうち、１％の時間（60分×24時間＝１４４０分の１％は、14.4分）
約15分間 1％を自分の未来のために使うべきなのでは？という話を聞いたことがあります。
なるほど！めちゃくちゃ面白そう！
「隙間時間を有効活用できるじゃないか！」と思ったのが始めるきっかけになります。
例えば、下半身のトレーニングをする場合。10分間 股関節や足首などのケア・マッサージをしてウォーミングアップを終わらせます。
ここでストレッチポールなどを使って腰などをケアをしてらからだをリラックスさせます。
残りの5分間でスクワットやジャンプ系の下半身のトレーニングをして終了になります。
私はこのような感じのトレーニングメニューで毎日トレーニングしています☺️
程よい筋肉痛で生活するのが楽しみになりました。
仙台パーソナルジム EARTHではあなたに合った運動プランを提案します。
自分に合ったトレーニング・ケアの方法ってどんなだろう？？ その悩みを解決できるかもしれないですね！
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