こんにちは トレーナーの中井です。
遅くなりましたが
明けましておめでとうございます！！
年末年始は最も食事のコントロールが
難しくなる時期で、お客様方でも
心配されている方が毎年多いタイミングですが
会員の皆様はあれだけ
「食べた割に体重1kg 増で済んだ！」
「増えてもすぐ戻った！」
など、日頃の努力の成果が思わぬところで見えて
喜んでくださる方も多く、嬉しく思っています。
さて、本日は
”ダイエットには環境も大切”
がテーマです。
年末頃から仙台でも寒く
雪が降る日も出てまいりましたが
皆様暖かくお過ごしですか？
結論から申しますと、
ダイエットに取組み中の方は特に
冬はしっかり
◎家の中を暖かく
◎きちんと加湿
してください。
何度かお話ししている
”ストレスとダイエット結果の関係性”
が理由です。
暖房とストレスなんて関係ないのでは？
と思われそうですが
ストレスとは
”心で感じる 辛さ”のことだけを
指すわけではありません。
◯不要に寒い時
◯快適さを奪うほど空気が乾燥している時
こんな時にも体がストレスを受けています。
適温や 適度な湿度は体質により違いますが
日本の冬の低気温・低湿度は
全ての人にとって快適の枠から外れています。
寒いけどまあいいか、
顔や 喉が乾燥するけど我慢、
のレベルなら、すでに
ストレスがかかっている状態です。
この状態にあると、
崩れたホルモンバランスの影響で
体脂肪が増える方向に傾くだけでなく
わかりやすく
◯甘いもの、高カロリー食品を食べたくなる
◯ミルクやクリームたっぷりのXXなどが欲しくなる
◯普段なら身軽にできるはずのことを怠けたくなる
◯十分寝たはずなのに眠りたくなる
つまり
「動かず・食べる」に偏りがちになります。
私も部屋が寒すぎると
例にもれず上記の状態によく陥ります。
私はその傾向に気づいたら
◯まず部屋を温める
◯スクワットをして体を温める
を試してみます。
結果的に
「あれ、さっきはなんであんなにXXだったんだろう？？」
となることも多いので、
本当に体の冷えが原因だった
と気がつくことが多いです。
もし
「冬は体重管理が難しい」
「寒いから動きたくない」
と感じるようでしたらぜひお試しください！
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自分ではうまく使えていない筋肉まで
しっかり動かすと温まりますよ〜！
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